秋冬の抜け毛対策

秋冬は気温・湿度の低下や血行不良などで抜け毛が増えやすい季節です。今日からできる簡単な対処法をまとめました。

秋冬の抜け毛が増える主な原因

1.気温低下で頭皮の血行が悪くなる

2.乾燥による頭皮のバリア機能低下

3.夏の紫外線ダメージが秋に表面化

4.生活リズムの乱れ・ストレス増加

抜け毛を抑える簡単な対処法

1. 頭皮の保湿ケア

化粧水のように使える頭皮用ローションを軽くなじませる

乾燥しやすい方は「オイル数滴 → 頭皮マッサージ」も効果的

2. お風呂での“血行アップ”習慣

38～40℃のぬるめの湯船に10〜15分つかる

指の腹で頭皮を軽く動かすようにマッサージするとさらに良し

3. シャンプーの見直し

洗浄力が強すぎない“マイルド系”がおすすめ

ゴシゴシ洗わず、指の腹で泡を転がすように

しっかりすすぐことで頭皮トラブルを防止

4. ドライヤーでしっかり乾かす

根元から乾かすことで雑菌・かゆみ・フケを予防

熱は近づけすぎず、温風→冷風の順に使うと負担が少ない

5. 食生活で髪の材料を補う

タンパク質：卵・鶏むね肉・豆腐・ヨーグルト

亜鉛：牡蠣・牛肉・ナッツ類

鉄分：レバー・ほうれん草・赤身肉

6. 睡眠の質を良くする

成長ホルモンが出る深い睡眠が髪に大事

寝る前のスマホを控えて、睡眠時間をよく確保すること